co na redukcji

[...] na koniec - za 2 tygodnie. bf% taki jak z zeszłego roku to na razie nie wchodzi w grę - nauczony doświadczeniem w tym roku do maja objadam się a potem 10-12 tyg ostrzejszej redukcji. Tak więc teraz parę %bf więcej mnie nie boli. W zezłym roku za szybko się wziąłem za redukcję i zrobiłem falstart z formą... Poza tym trochę szkoda takiego stuffu [...]

[...] decyzje o kasowaniu konta wg mnie większość osób wypowiadająca się tutaj chcę Twojego "dobra" że tak to nazwę każdy ma tam jakieś swoje większe lub mniejsze doświadczenie w redukcji/budowaniu masy/bieganiu/diety itp i każdy próbuję wrzucić tutaj swoje 0,03pln, a że w niektórym wychodzi to w trochę nie taki sposób jak powinno to nic na to nie [...]

[...] nie potrzebna jest regeneracja, czy to chociaż po części prawda? Jeśli nie, jakie argumenty go przekonają że jest w błędzie? 1. to co by wypracował w postaci mięśni to po redukcji sporej tej części by już nie było. 2. Bez regeneracji jego organizm będzie przetrenowany i osłabiony. 3. Od "rzeźby" jest dieta i aeroby/hitt. To co już koledzy [...]

[...] wszystkie mięśnie normalnie pracowały bo kraul czy żabka i jade! :-) Super rzecz z basenem, będę próbował jak najczęściej jeździć bo dużo frajdy jest a mocno wyciąga podczas redukcji. Ciesze sie tak bo porównując bieganie a basen to nie ma o czym mówić - jaki komfort jest. Zdjęcia: [...]

[...] planuje się postępowania,nie wiedząc co przyniesie nowy eksperyment. B) Brać spalacz? Miałem go włączyć dopiero na ostatni mc ale że jest 60tab to mogę brać cały czas redukcji. Jako czynnik dynamizujący procesy,po rozpędzeniu metabolizmu.Po zatrzymaniu się spadku wagi. C) Zostało mi pół puszki Napalmu od FA i nie wiem czy przed treningiem [...]

[...] gałek ocznych, jąder... Rozdzielają nadmiar kaloryczny, że w dużej mierze trafia on do mięśni (nie zauważysz tego gołym okiem), pomagają w nabieraniu masy, pomagają w redukcji, bez nich masa bądź redukcja może być nieudana. Paradoksalnie żeby spalać tłuszcz trzeba go jeść, to tak we wielkim skrócie. 3. z mleka tłustego bym zrezygnował, [...]

[...] mi sie o usz iz warto wypijac dziennie 3 porcje chudego mleka (3szklanki) gdyz pomagaja w przemianie materii i poprwaie trawienia oraz sa bogate w wapn co moze powodowac w mniejsz przyrost masy tluszczowej w etapie budowanie masy miesniowej a w czasie redukcji pozwala "spalac" wiecej tkanki tluszczowej . DZiekuje i licze na odpowiedz

[...] robi się niebezpiecznie jak go używam). Dziś piknik firmowy dla rodzin. Pić nie będę, ale grilla jakiegoś zaliczę. Waga rano 84.9 kg (czyli 1,6 więcej niż w zeszłym roku po redukcji i 5kg więcej niż bym chciał mieć 9/8) /SFD/Images/2015/6/27/17c42766fd2d48f3b1631799a4c42b15.jpg /SFD/Images/2015/6/27/7773a4454557466482c9913b14b4dd7c.jpg [...]

[...] nie jesteś na dopingu to jest to niemożliwe. 2. Nie wiem jak mam ocenić tą diete, bo nie wiem czy w końcu masujesz czy redukujesz. Przy masie dod. bilans kaloryczny przy redukcji ujemny (200/300 powyżej lub poniżej). Pierw redukcje zrób. 3. Nie podjadaj między posiłkami 4. Co do suplementacji jeśli nie chcesz wydawać hajsu na darmo to [...]

Siema.Dobrze Ci idzie.Nawet jeśli waga się utrzymuje to często nic nie znaczy.Mięśnie są cięższe od tłuszczu.Liczy się to co widzisz w lustrze i wymiary Masz jakiś cel mniej-więcej w kilogramach/wymiarach po którym przerzucisz się z redukcji na masę ? Życzę efektywnych treningów

Tak własnie obstawiałem że raszek albo hekade będą mieli największy progres. Na hekade stawiałem bo zaczynał mase po redukcji, a na raszka bo chyba z tego co pisał to miał jakąś przerwe w treningach i zaczynał. Zdecydowanie raszek najlepszy progres.

[...] nie samego czystego miecha ale tej masy i stajesz się wkońcu wielki Jak się postarasz to dasz rade. Reklama w KiFie też jest - mam i to i to Wiesz co nie chce takiej redukcji, żeby aż prążki były widoczne bo wydaje mi się, że to jednak szkoda mięśni :/ Nigdzie się nie przygotowywuje więc chce żeby ładnie kratka wyglądała i z klaty znikło [...]

[...] Euthyrox 6 dni 75 i 1 dzień 100 Niecałe 5 miesięcy temu urodziłam drugie dziecko, ale nie karmię już piersią od ponad miesiąca. Oba porody naturalne. Przed przystąpieniem do redukcji: Waga: 76kg Obwód w biuście :99 Obwód pod biustem :82 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód ramienia : 25 Po prawie 2msc redukcji [...]

[...] tłuszczu jest dieta (ujemny bilans kaloryczny!), aktywności tlenowe (aeroby) i beztlenowe (interwały). Trening siłowy przy „rzeźbieniu”/redukcji może być identyczny jaki wykonywałeś „na masie”. Jedyna różnica to znacznie większa ilość aktywności dodatkowych przy [...]

Zdecydowanie nie tak chciałam przekazać swoje myśli. Definicja mojej redukcji nie opiera się zupełnie na wadze. Moim celem jest proporcjonalna sylwetka - rozbudowanie góry, żeby zarysować mięśnie - biceps, barki I ewentualnie zmniejszyć obwody dolnych partii - czyli uda i biodra. Podnieść pupę do góry. I to z czym walczę najbardziej - odsłonić [...]

A już myślałem że ktoś pyta co to jest Czarniak :-D Zawsze serek topiony który robię z twarogu wcinam z waflami, świetne połączenie, musisz spróbować! Co do sylwetki to w porównaniu do tej sprzed redukcji to tak, kozak, ale ciągle nie to czego oczekuje mimo że na dobrej drodze. pozdro :)

Też uwielbiam owoce, a niestety w okresie redukcji muszę z nich rezygnowac, co nie napawa mnie optymizmem, ale niestety tak w moim przypadku sprawy się maja. Zgadzam się w 100% co do tego, że każdy inaczej zareaguje na dany bodziec/sposób żywienia.

[...] miska tez rozjechana ,zjadlam sporo orzechow wloskich wieczorkiem @-)...Kurcze.. To moje podjadanie nie wynika z braku dyscypliny tylko ten metlik w glowie co do mojej redukcji(brak przekonania) sprawia ,ze czesto sobie swiadomie folguje z jedzeniem.To ,ze mam wielki obtluszczony brzuch to wiem ale twarz,tylek,nogi juz sa dla mnie za chude [...]

[...] frajde ,nawet gdyby nie przyniosly mi zadnych efektow to nie potrafilabym z nich zrezygnowac . Gosik ino taka nasza uroda ale damy rade no nie ? };-) Ja do konca tygodnia jeszcze na tej misce bo zoladek mi sie rozkurczyl %-) a potem redukcji ciag dalszy ... Mam wrazenie ,ze lapie wode przez te upaly ,moze dlatego tez czuje sie taka napompowana

[...] Miska przez caly tydzien czysta,nieliczona i przejedzona @@-) .Mogla byc fajna masa ale wszystko poszlo w brzuch %-) .Postaram sie jak najszybciej wrocic do redukcji i do liczenia (sezon wakacyjny temu nie sprzyjal ,mialam przez wiekszasc czasu gosci ,prawdopodobnie jutro wyjezdza ostatnia ekipa i bedzie troche spokojniej)